​​クラスのご紹介

​​HIIT

​高強度インターバルトレーニングで全身を引き締め代謝、免疫力を高めるクラスです。

短時間の運動を自体重で行い脂肪を燃焼させます。

プッシュアップバー

​マットピラティス

マットの上で体を動かして健康増進などの効果を得ようとするエクササイズです。

ボディラインの改善や、健康的なカラダ作りに効果的です。

It is an exercise that tries to get effects such as improving health by moving the body on the mat. It is effective for improving the body line and creating a healthy body.

ピラティスを練習している女性
ホームでのヨガ

ヨガ

呼吸を大切に行いながら体をゆっくりと動かし、自律神経の調子を整えます。

お仕事やレッスンで疲れた脳も休め、深い眠りへ導くヨガです。

Move your body slowly while taking good care of your breathing, and adjust your autonomic nerves. It is a yoga that helps you to rest your brain tired from work and lessons and lead you to a deep sleep.

ジムでワークアウト

美尻エクササイズ

美しいお尻を作る為の 簡単な筋トレを行います。 お尻を持ち上げたい、プリっとしたお尻になりたい方にお勧めです

初めての方や運動が苦手な方等 何方でも参加しやすい内容です。

We will do a simple muscle training to make a beautiful butt. Recommended for those who want to lift their buttocks and want to have a crisp buttocks. It is easy for anyone, such as those who are new to exercise or who are not good at exercising, to participate.

ポルドブラ

バレエ、ヨガ、ピラティス、ストレッチなどの動きを取り入れた立って行うエクササイズ

正しい姿勢に改善、ストレッチ効果や筋肉と柔軟性も高められるエクササイズです

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ボディメイキング

体幹を意識しながら、しなやかで質の高くメリハリのある身体作りをめざしていきます。

While being conscious of the core, we aim to create a supple, high-quality and sharp body.

女の子ストレッチ
フィットガール

Fat Burning Diet

脂肪燃焼を目的としたエクササイズです。

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで脂肪燃焼させ、メリハリボディを目指します。

This is an exercise aimed at burning fat. By alternating aerobic exercise and strength training, you burn fat and aim for a sharp body.

自信フィットガール

膣トレ

骨盤底筋群をトレーニングする事により 尿漏れや子宮脱を予防できます。 またぽっこりお腹をどうにかしたい方や便秘気味の方にもおススメです。

Training the pelvic floor muscles can prevent urine leakage and uterine prolapse. It is also recommended for those who want to get rid of their stomachs and those with constipation.

アウトドアエアロビクス

​エアロビクス

音楽に合わせて楽しく動くことができます。ビギナーからアドバンスクラスまでご用意しました。

ビギナークラスは初めての方でも気持ちよく動けます。

慣れた方はアドバンスクラスもチャレンジしてみてください。

You can enjoy moving to the music. We have prepared from beginner to advanced class.

Even beginners can move comfortably in the beginner class.

If you are used to it, please try the advanced class.

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ステップ

ステップ台に上り下りしながら音楽に合わせてリズミカルに動く有酸素運動です。

​​コリオ中心のエアロビクスに少し慣れた人向けです。

 

It is an aerobic exercise that moves rhythmically to the music while going up and down the step table.

For those who are a little used to corio-centric aerobics.

​​Body Functional

リズミカルな音楽に合わせ、自体重で全身の筋肉やバランス能力を高め、機能的な身体作りを目指します。

​日常生活でも機能的に動け​、またダイエットにもおすすめです。

Along with rhythmic music, we aim to build a functional body by increasing the muscles and balance ability of the whole body with its own weight.

It can move functionally in daily life and is also recommended for dieting.

フィットネスクラス

​キックボクシング

​パンチとキックでストレス発散間違いなし、脂肪燃焼効果も高いレッスンです。

There is no doubt that stress will be released by punching and kicking, and it is a lesson with a high fat burning effect.

キックボクシング
ヨガを行うこと

​​筋膜リリース

簡単なセルフマッサージとストレッチポールを使った筋膜リリースをします。

日常の凝りをほぐしたり、エクササイズで使った筋肉を緩めて快適な身体をめざしましょう。

​ほぐすことで関節可動域も広がることが期待できます。

A simple self-massage and fascia release using a stretch pole. Relax your daily stiffness and relax the muscles you used in your exercises to get a comfortable body. It can be expected that the range of motion of the joints will be expanded by loosening it.

ヨガのクラス

​​くびれエクササイズ

お腹わまわりを中心とし簡簡単な筋トレを行います。

細いウエストになりたい! くびれたボディを手に入れたい方へお勧めです。

初めての方や運動が苦手な方等、

何方でも楽しめます。

We perform simple muscle training centering on the abdominal circumference.

I want to have a thin waist! Recommended for those who want to get a constricted body.

First-timers and those who are not good at exercising, etc.

Anyone can enjoy it.

This is a class that tightens the whole body with high-intensity interval training and enhances metabolism and immunity. Exercise for a short time with its own weight to burn fat

Standing exercises that incorporate movements such as ballet, yoga, Pilates, and stretching It is an exercise that improves the correct posture, enhances the stretching effect and muscles and flexibility.

ポルドブラ

バレエ、ヨガ、ピラティス、ストレッチなどの動きを取り入れた立って行うエクササイズ

正しい姿勢に改善、ストレッチ効果や筋肉と柔軟性も高められるエクササイズです

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ボディメイキング

体幹を意識しながら、しなやかで質の高くメリハリのある身体作りをめざしていきます。

While being conscious of the core, we aim to create a supple, high-quality and sharp body.

女の子ストレッチ
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